Sociale situaties kunnen uitdagend zijn voor mensen met autisme. Ontdek concrete strategieën om je comfortabeler te voelen in gezelschap.
Waarom sociale situaties uitdagend kunnen zijn
Sociale interactie vraagt om het gelijktijdig verwerken van veel informatie: verbale communicatie, non-verbale signalen, ongeschreven regels en eigen emoties. Voor mensen met autisme kan dit extra energie kosten.
Concrete strategieën
Voorbereiding
- Bedenk vooraf gespreksonderwerpen
- Oefen standaardzinnen voor veelvoorkomende situaties
- Informeer naar de setting (hoeveel mensen, hoe lang, waar)
- Plan een exit-strategie voor als het te veel wordt
Tijdens het gesprek
- Focus op één persoon tegelijk in een groep
- Stel vragen - mensen praten graag over zichzelf
- Het is oké om even stil te zijn
- Neem pauzes als je ze nodig hebt
Non-verbale communicatie
Non-verbale signalen zijn vaak lastig te lezen of te geven. Enkele tips:
- Oogcontact hoeft niet constant - af en toe is genoeg
- Een knikje laat zien dat je luistert
- Vraag gerust om verduidelijking als je iets niet begrijpt
Smalltalk: een handleiding
Smalltalk kan zinloos voelen maar heeft een sociale functie. Het is een manier om verbinding te maken. Begin met neutrale onderwerpen:
- Het weer, de locatie, de situatie
- Vragen over de ander ("Hoe ken je de gastheer?")
- Positieve observaties
"Je hoeft niet perfect te zijn in sociale situaties. Jezelf zijn is genoeg."
Na afloop: herstel
Sociale interactie kost energie. Plan tijd voor herstel na sociale activiteiten. Dit is geen zwakte maar zelfzorg.
Sociale vaardigheden trainen
Sociale vaardigheden zijn te leren. Overweeg een training of coaching om in een veilige omgeving te oefenen.